Сауны улучшают внешний вид кожи. Улучшение иммунной системы

Почему ходить в баню полезно - 20 секретов

Баня — это наше все! Здоровье, красота, отдых, национальная особенность, развлечение и бездна удовольствия… Как бывалым, так и начинающим банщицам Мария ТАРАНЕНКО советует взять на заметку 20 любопытных фактов о бане

1. Правильный пар
Вначале на камни надо плеснуть просто горячую воду (это слегка их остудит). Затем — разведенный настой, а после — снова воду. Настоем можно сбрызнуть также стены и пол. Но не стоит поливать присутствующих. Смешавшись с потом, пар даст неприятный запах.

2. Техника безопасности
Ароматические масла летучи и легко воспламеняются. Поэтому их надо использовать только в водном растворе (7—8 капель на ковшик воды). Его готовят перед заходом в парную. Но только не прямо в ней.

3. Целебный дух
Эвкалиптовый пар содержит 40 полезнейших компонентов. Мятный улучшает настроение и успокаивает нервы. Липа усиливает потоотделение и лечит простуду. Можжевельник повышает иммунитет. Существуют любители пивного, квасного и даже табачного пара. Сигаретный дым вреден для здоровья, но в виде пара табак лечит проблемную кожу.

4. До седьмого
Пот охлаждает нашу кожу. Если он не появляется, температура тела и давление крови повышаются. А это плохо. Чтобы активизировать потоотделение, кожу массируют рукавичкой или полотенцем. Помогают отшелушивающие процедуры (предварительный пилинг под душем и т.д.), а также потогонные чаи. Хорошо действует мед. Фруктовые кислоты в его составе отшелушивают кожу и освобождают поры.

5. Токсины
С потом из организма выводится более сотни вредных веществ. Поэтому его лучше не вытирать, а счищать специальным скребком, чтобы токсины не впитались обратно.

6. Убрать лишнее
Перед заходом в парную нужно основательно очистить кожу. Снять макияж, принять душ без мыла и ополоснуть лицо (из-за жары остатки очищающего молочка будут раздражать кожу). Для душа надо запастись натуральной мочалкой или щеткой (синтетические оставляют на коже микротрещины и плохо полируют ее поверхность). Также стоит удалить лак с ногтей (жар все равно его погубит) и тщательно расчесать волосы, чтобы убрать укладочные средства.

7. По маслу
Масла просто созданы для бани. В отличие от кремов они содержат мало химических добавок, которые разрушаются при высокой температуре. Поэтому масло можно смело наносить на кожу, особенно если она склонна к сухости. Также масло втирают в волосы и ногти. Оно будет их укреплять, питать и защищать от перегрева, предотвращая потерю влаги.

8. Правила поведения
В парной можно провести в целом не более 35 минут, независимо от количества заходов. Перед каждым из них нужно отдохнуть 10—20 минут.
Тело в парной должно быть сухим, иначе можно испортить жар и навредить здоровью. Из-за мокрой кожи пар становится тяжелым.
Зайдя в парилку, закройте глаза: если вы не сможете определить, где находится печка (тепло обволакивает, а не пышет с одной стороны), вам повезло.
Все синтетические материалы (шапочки, полотенца, купальники) в бане противопоказаны. Не нужны здесь и готовые косметические средства (их консерванты в жаре разлагаются, нанося вред коже).

9. Под ноги
Ноги должны располагаться на одном уровне с головой или выше. Это обеспечит равномерное кровообращение, расслабление мышц и вывод токсинов. На полках часто можно найти специальные «уголки» под ноги, на которые многие по незнанию кладут голову. Сидя лучше не париться — это приводит к застою крови и оте-кам. Начинать нужно с нижней полки, постепенно поднимаясь выше.

10. Выпить лишнего
В бане нужно много пить. Но только минеральную воду или травяной чай. Тогда вся поступившая жидкость выйдет наружу, прихватив токсины. От черного чая и кофе лучше отказаться: они возбуждают нервную систему, что расслабленному организму ни к чему. Презирается бывалыми банщиками и пиво: алкоголь и тяжелое сусло этого напитка усиливают обезвоживание и блокируют вывод шлаков.

11. Осторожность
Самая большая банная ошибка — терпеть до последнего. Чтобы баня вместо пользы не принесла вреда, надо покидать ее при малейших признаках дискомфорта. В первый заход лучше не подниматься высоко и побыть в парной недолго. Тело будет постепенно адаптироваться к жаре без вреда для сосудов и нервной системы. Чувствительным натурам стоит взять с собой влажное прохладное полотенце. При малейших признаках головокружения приложить его ко лбу, к затылку или на область сердца. И осторожно покинуть парную.

12. Букет мечты
Создать пышный, легкий, ароматный веник — целое искусство. Ветки для него срезаются в определенные дни, в сухую погоду. В деревнях раньше это делали в соответствии с религиозными праздниками, а при сборе читали специальные молитвы и заговоры. Сушат веники в тени, на ветерке. Тогда они не теряют целебных свойств со временем и не облетают даже после десятка заходов.

13. Подготовительный процесс
В бане веник «запаривают»: кладут на несколько минут в горячую воду. Надолго оставлять не надо — уйдет аромат. Можно подержать мокрый веник над камнями парилки — пар от влажных листьев пропитывает баню целебным духом. Но лучше его при этом не трясти: листья, упавшие на каменку, сгорят и дадут неприятный запах.

14. Прикинуться веником
Березовый веник содержит эфирные масла, витамины С и А, продлевающие молодость кожи. Его листья хорошо прилипают к телу и впитывают пот, словно губка.
Дубовый веник не столь хорошо впитывает пот, зато нагнетает пар.
Эвкалиптовый веник помогает при простуде и легочных заболеваниях, ушибах, растяжениях и болях в суставах. Недостаток эвкалиптового веника — слишком тонкие ветки. Лучше добавить 2—3 эвкалиптовых прутика в березовый или дубовый «букет».
Хвойный веник — пихтовый, еловый, кедровый, можжевеловый. Он изгоняет любую хворь. Несмотря на то что после обработки иголки становятся мягче, это удовольствие не для всякого.
Крапивный веник — спасение для больной поясницы и суставов. Прежде чем начать париться, переложите его пару раз из горячей воды в холодную, подержав в каждой по 2—3 минуты. Тогда ожогов не будет.

15. Генеральная уборка
Парение с веником стимулирует кровообращение, усиливая потоотделение, и заряжает энергией. Движения должны быть мягкими, а веник поначалу лишь слегка касаться тела, нагнетая жар. Интенсивность действий определяет температура в парной. Если она высокая, хлещут мягко, если не очень — размашисто. Начинают обычно с поглаживающих движений от стоп к бедрам, животу, груди и шее. Затем энергично постегивают в том же порядке. Заканчивают растиранием: одной рукой придерживают рукоять веника, другой — прижимают листву к телу. Нужно почаще вдыхать ее аромат, он станет своеобразным массажем и для легких.

16. Действия после
Купель, прорубь, сугроб, бассейн — контрастные процедуры отлично действуют на сердце, сосуды, повышают иммунитет и омолаживают кожу. Но многие, наоборот, любят насладиться пропаренно-блаженным состоянием и помедитировать, завернувшись в полотенце. Каждый выбирает по себе. Важно, чтобы баня была в удовольствие. Если предстоит массаж, переохлаждаться не стоит: расслабленные жаром мышцы вновь войдут в тонус и разминать их будет сложней.

17. Маскарад
Баня — раздолье для масок. Лицо, тело, волосы, руки, ступни — любая распаренная часть нашего тела с благодарностью примет компоненты этих средств, активность которых возрастает вдвое.
Маски и масла для шевелюры надо оставлять на максимально возможный срок, спрятав волосы под войлочный колпак. Никаких пластиковых шапочек! При высокой температуре они выделяют вредные вещества.
На лицо после первого захода наносят очищающую маску, а после второго или третьего — увлажняющую или подтягивающую.
После всех ритуалов на кожу нужно нанести крем. Лучше с насыщенной текстурой. Он не даст распаренной коже расстаться с полученной влагой.

18. Не худо бы
После однократного посещения бани мы теряем до 2 литров воды. Но сниженный таким образом вес, увы, компенсируется уже через сутки. С другой стороны, на потоотделение организм расходует немало энергии, что приводит к похудению. Чтобы максимально усилить этот процесс, необходимо:

* Заходить в парную часто, сидеть недолго, а потом завернуться в простыню и ждать, когда потоотделение прекратится само.
* Исключить контрастные процедуры. Перепад температур тренирует сосуды и иммунитет, но также вызывает закрытие пор и прекращение потоотделения, при котором расходуются лишние калории. Ведь на производство и испарение пота организм расходует немало энергии.
* Пить горячие напитки, стимулирующие потоотделение.
* Париться лежа, в не очень влажной парной.
* Тот, кто парится на голодный желудок, худеет, а на сытый — тучнеет.

19. Спозаранок
На Востоке в баню принято ходить с утра. Считается, что после захода солнца тело накапливает усталость и менее охотно расстается с болезнями. Утренняя баня действительно заряжает энергией и дает легкость мышления.

20. Большая разница
Наряду с русской баней возросла популярность и ее зарубежных «родственников». Хаммам в идеале должен быть построен по принципу ладони, где каждый палец — банная ниша. Температура воздуха в них постепенно повышается от 70 до 100 ˚С, что позволяет подобрать оптимальный вариант. Влажность в хаммаме — 90 %, и проблем с потоотделением нет. Сауна В ней царит сухой жар (до -140 ˚С- при влажности 5 —15 %). Плескать воду на камни здесь не надо: из-за высокой температуры и слабой вентиляции пар получается «тяжелым», вредным для здоровья и кожи. Можно лишь слегка опрыскать камни и стены водой с ароматной настойкой. Хаммам противопоказан людям с плохим кровообращением и легочными проблемами, а сауна — страдающим тахикардией или клаустрофобией. При воспалительных или онкологических заболеваниях ходить в баню вообще не рекомендуется.

В современном мире абсолютно все подвержены воздействию тяжелых металлов и токсичных химикатов. И именно поэтому крайне большую важность приобретает регулярная детоксикация вашего тела. Сауна - это отличный способ, так как в процессе ваши ткани прогреваются довольно глубоко, что улучшает метаболические процессы. Повышение температуры тела способствует лучшему производству энергии на уровне клеток, что помогает быстрее избавляться от инфекций.

Зачем нужна сауна?

Вирусы, опухоли и пораженные токсинами клетки не переносят жару. Потому-то сауны так полезны, ведь они борются со всеми проблемами через самый большой орган человеческого тела - его кожу. Регулярные походы в сауну активируют вашу кожу путем потения, что помогает телу избавиться от тяжелых металлов и токсичных химикатов, а также позволяет вам добиться оптимального состояния здоровья. Более того, одно исследование, проведенное в 2012 году, продемонстрировало, что потение в сауне является крайне эффективным в избавлении организма от вредных тяжелых металлов, таких как кадмий, мышьяк, ртуть и свинец.

Типы саун

В то время как многим людям будет сложно справляться с интенсивным жаром, которым сопровождается посещение сауны, разогрев до 60-90 градусов по Цельсию необходим, чтобы спровоцировать сильное потение. Сауны бывают самыми разнообразными - отапливаемыми деревом, электричеством или газом. Существуют также и инфракрасные варианты, которые нагревают тело, но при этом оставляют воздух прохладным. Такая сауна не требует подогрева заранее, что позволяет вам сэкономить электричество (или другой источник энергии) и время. Существуют также инфракрасные лампочки, благодаря которым можно получить согревающую и стимулирующую цветотерапию. Исследования показывают, что наиболее полезной при очищении тела от вредных веществ является инфракрасная сауна, так как глубокое проникновение инфракрасной энергии позволяет клеткам более эффективно выводить токсины из организма.

Сауны улучшают внешний вид кожи

Из-за того, что вы очень активно потеете в сауне, улучшается и кровообращение, так как крови приходится циркулировать ближе к поверхности кожи. В свою очередь, это оказывает позитивное воздействие на вашу кожу, изгоняя бактерии. Посещение сауны позволит вам избавиться от мертвых клеток эпидермиса, а также победить акне, угри и черные точки. Также оно поможет вам избавиться от такой неприятной вещи, как целлюлит. Более того, сауны провоцируют гормональный всплеск, что влечет за собой целый комплекс различных положительных эффектов в вопросах борьбы со старением.

Улучшение иммунной системы

Многие люди ведут сидячий образ жизни из-за того, что им приходится целыми днями сидеть за компьютером на работе. Они практически не встают и не двигаются - что уж говорить о том, чтобы как следует пропотеть. Но потение является необходимым процессом для избавления вашего организма от нежелательных субстанций, воздействию которых люди подвергаются каждый день, даже не подозревая об этом. Когда ваше тело находится под воздействием пара в сауне, белые кровяные тельца производятся гораздо быстрее, что помогает вашему организму защищаться от самых различных заболеваний. Отсутствие грамотной детоксикации тела может привести к накоплению в организме тяжелых металлов, что, в свою очередь, может спровоцировать появление серьезных заболеваний, вплоть до рака.

Расслабление и избавление от стресса

Когда в сауне температура вашего тела возрастает, эндорфин, гормон радости, производится вашей центральной нервной системой, что позволяет вам избавиться от накопившегося стресса. Также ваши мышцы расслабляются, что позволяет снять напряжение, которое накапливается в различных частях вашего тела. Также было доказано, что благодаря успокаивающим и расслабляющим свойствам сауны у людей повышается качество сна.

Вывод

Регулярное посещение сауны способствует обновлению мозговых клеток, заставляет мозг работать быстрее, улучает память, внимание и концентрацию, предотвращает развитие дегенеративных заболеваний, снимает тревогу и депрессию. Что касается вашего тела, то сауна помогает вашим мышцам стать больше и сильнее, увеличивает продолжительность жизни и замедляет старение, вызывает массовую выработку гормона роста, улучшает работу иммунной системы и повышает чувствительность к инсулину.

Польза бани для организма человека известна с древних времен. Наши далекие предки правильно считали, что регулярное посещение парной позволяет укрепить здоровье, избавить организм от вредных веществ, сохранить молодость и продлить жизнь. О пользе бани для здоровья написано множество научно-медицинских публикаций. Ниже представлена наиболее интересная и достоверная информация о полезных свойствах парной.

Баня очень благотворно влияет на организм, кроме общеукрепляющего воздействия она имеет еще и терапевтический эффект.

Чем полезна баня и как извлечь максимум пользы из каждого ее посещения?

Во-первых, в процессе пребывания в парилке организм очищается от разного рода вредных веществ. При высокой температуре открываются кожные поры, из них уходит ненужный жир, вырабатывающийся сальными железами.

Во-вторых, значительно усиливается процесс кровоснабжения кожных покровов.

В-третьих, в подобных температурных условиях почки начинают работать активнее. В комплексе с хорошим кровообращением это способствует эффективному выведению из организма вредных веществ.

В целом банный процесс — это замечательное оздоровительно-профилактическое средство в борьбе с заболеваниями кровеносных сосудов. В парной они отлично тренируются и становятся крепче.

Стандартная температура воздуха в традиционной русской бане держится в пределах +50-60°. Влажность же при этом очень высокая — около 90%. В подобных условиях на теле посетителя бани начинает скапливаться конденсированная вода. В результате процесс очищения организма от вредных включений становится более эффективным, но потеет человек не так быстро и сильно.

Чтобы польза бани ощущалась в максимальной степени и организм не получал чрезмерной нагрузки, находитесь в парилке не дольше 10-15 минут подряд. В остальном же ориентируйтесь на свое самочувствие и состояние здоровья.

Чтобы польза сауны проявилась в наибольшей мере, соблюдайте правила ее посещения. Во-первых, прежде чем идти в парилку, примите душ и вытритесь насухо. Во-вторых, предварительно прогрейте ступни в ванночке с теплой водой. В-третьих, выберите правильное место в парном помещении.

Жарче всего в бане на верхней полке. Если у вас нет проблем со здоровьем и вы считаете себя выносливым человеком, то можете начинать банный сеанс с верхних полок, а с появлением первого пота пересесть ниже. Если же вы ходите в баню не слишком часто, начинайте процедуру со средней или даже нижней полки.

Попарившись 10-15 минут, покиньте парную и облейтесь холодной водой/окунитесь в бассейн/примите душ и т.д.

Пар будет стимулировать работу кожи, нервной и дыхательной систем. Обливаться холодной водой до посещения парной не рекомендуется.

Последние минуты пребывания в парилке лучше всего проводить сидя на самой нижней полке, опустив голову вниз. Так вы подготовите свой организм к выходу из сауны и избежите головокружений.

Полезные свойства бани для кожи

Первой целебное воздействие пара ощущает человеческая кожа. Протоки сальных желез освобождаются, процессы регенерации становятся более интенсивными, как и питание и гидратация. В сауне из организма выводятся вредные шлаки. Под воздействием высокой температуры погибают находящиеся на коже вредные микробы. Кожные покровы наливаются кровью и краснеют, в нервный центр передается информация о необходимости активации процесса терморегуляции. При выделении пота организм покидают вредные микроорганизмы, освобождая место для полезных веществ.

Активное потоотделение приводит к уменьшению выраженности отеков. Это объясняется переходом жидкости из интерстициального пространства в кровь. Людям, страдающим болезнью Вильсона, хорошо известно, что вместе с потом организм покидает большое количество меди, повышенная концентрация которой характерна для этого недуга. Подобным пациентам врачи обычно рекомендуют регулярно ходить в баню при отсутствии других противопоказаний.

Вместе с потом организм освобождается от некоторых аминокислот, витаминов и гормонов, а также от мочевой и молочной кислот. При повышении температуры тела происходит активизация обменных процессов в организме. Отмечается рассасывание воспалительных инфильтратов и обеспечивается выведение вредных веществ.

Баня помогает бороться с кожным зудом. Поочередное воздействие на организм высокой и низкой температур приводит к нормализации вазомоторной функции при дерматозах, сопровождающихся нарушением периферического кровотока.

В бане улучшается работа волосяных фолликулов и увеличивается их питание, что способствует росту и укреплению волос. Повышается стойкость организма к заболеваниям вирусного и бактериального характера. Иммунитету становится легче бороться с катаральными воспалениями.

Находиться в парной необходимо лежа или стоя; если приходится сидеть, то нельзя класть ногу на ногу, чтобы не пережимались кровеносные сосуды.

Сауна способствует нормализации функции и структуры кожных покровов, повышению кислотности и усилению бактерицидных свойств.

Отмечено, что регулярное посещение парной позволяет эффективнее бороться со следующими заболеваниями кожи:

• фурункулезом;
• псориазом;
• незаживающими ранами;
• крапивницей;
• узелковой почесухой;
• экземой;
• проблемами после неудачных косметических процедур и т.д.

Баню рекомендуется посещать при экземах в рецидивирующей и хронической формах, нарушениях периферической циркуляции крови, состоянии, известном как синдром мертвых пальцев, а также акроцианозе и ряде других патологических состояний.

Воздействие сауны на сердечно-сосудистую систему

При нахождении человека в рассматриваемых температурно-влажностных условиях происходят определенные изменения в работе его сердечно-сосудистой системы.

Как уже отмечалось, тепло активизирует обменные процессы в коже. Последняя передает соответствующие сигналы в нервный центр, в результате чего происходит перераспределение крови в человеческом организме.

В результате подобных изменений кровотока левому желудочку и левому предсердию становится легче работать. Процессы циркуляции крови по артериям тоже становятся более легкими. Параллельно с этим увеличивается частота сердечных сокращений. На фоне ускоренного кровотока происходит устранение застоев в кругах кровообращения.

Отмечается увеличение скорости и интенсивности ключевых обменных процессов в клетках, на фоне чего у тканей появляется возможность поглощать кислород в больших количествах.

Сердце начинает биться со скоростью до 160 уд./мин. Повышается температура тела, человек начинает сильнее потеть, а высокая влажность в парилке лишь повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

С давлением тоже происходят некоторые изменения. У парильщиков с пониженным давлением оно увеличивается. Для улучшения эффекта рекомендуется применять контрастные процедуры. В бане нормально себя чувствуют люди с начальной формой гипертонической болезни. При наличии же более серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы перед посещением бани рекомендуется предварительно проконсультироваться с доктором.

Наиболее сильным нагрузкам сердечно-сосудистая система подвергается при контрастном воздействии холода (в бассейне, проруби, душе, специальном криогенном оборудовании и т.д.). Если у вас присутствуют нарушения кровообращения, исключите резкие охлаждения из своих банных процедур.

Покиньте парилку и обратитесь к врачу при появлении следующих признаков:

• стеснений, болезненных и сдавливающих ощущений в области за грудиной;
• резкого сердцебиения;
• ухудшения самочувствия.

Польза бани для нервной системы

Микроклимат в традиционной бане оказывает положительное воздействие на нейрогуморальную регуляцию. Кровь начинает активнее приливать к мышцам и коже, параллельно с этим кровоток в мозге уменьшается.

Находиться в парилке можно не больше 15-25 минут в 3-4 захода, причем отдых между заходами должен быть 5-15 минут.

Отмечается существенное снижение эмоциональной активности, иногда до психической заторможенности. Одновременно с этим происходит мышечное расслабление. Регуляция нервной системы становится более сильной. Исчезает нервное напряжение, забываются неприятные моменты, становится менее выраженной возбудимость.

Пациентам, перенесшим болезни центральной нервной системы воспалительного характера, рекомендуется начинать ходить в баню спустя 1 год после периода обострения.

Баня оказывает положительное воздействие на состояние пациентов со следующими заболеваниями:

• энурезом у детей;
• полиомиелитом в острой стадии;
• детским церебральным параличом;
• нарушениями сна;
• неврозами;
• дистрофическими миотонией и миопатией;
• гипертонусом мышц;
• слабо выраженными параличами и т.д.

Прежде чем отправляться в парилку при наличии любых перечисленных заболеваний, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Польза бани для дыхания

В условиях повышенной температуры происходит активизация рецепторов верхних дыхательных путей. При этом ее выраженность зависит от окружающего микроклимата и состояния посетителя бани.

Человек вдыхает горячий воздух. Последний на своем пути испаряет влагу с поверхности альвеол и охлаждается. Отмечается увеличение потребления кислорода и выделения углекислого газа.

В бане происходит расслабление дыхательных мышц, бронхи расширяются, дыхание становится более частым и глубоким. Снижается выраженность отека слизистой носа. Объем выделений из носа уменьшается.

Неоднократно отмечалась польза парилки в борьбе с разнообразными хроническими заболеваниями дыхательной системы. Некоторым пациентам удается даже полностью излечиваться при регулярном посещении бани.

Благодаря сауне респираторные заболевания возвращаются реже. Уменьшается выраженность болезненных ощущений, сопровождающих некоторые заболевания.

В особенности эффективна баня в борьбе с бронхиальной астмой и хроническим бронхитом. На фоне банного тепла грудная клетка становится более подвижной. Происходит уменьшение шумов и хрипов в легких, кашель становится менее интенсивным.

При отсутствии прочих противопоказаний врачи рекомендуют ходить в баню при наличии следующих заболеваний:

• хронических болезней при отсутствии симптомов активности процессов;
• в период после воспаления легких;
• хронических бронхитов обструктивного и неспецифического типов;
• синуситов в хронической форме;
• назофарингитов и др.

При любых обстоятельствах возможность похода в баню предварительно согласовывайте со своим врачом.

Даже 5-10-минутное пребывание в бане помогает улучшить состояние пациента с больными суставами. Уставшие мышцы возвращают былую работоспособность. Для максимального результата после парной рекомендуется провести сеанс массажа.

Чтобы ощутить наибольшую пользу, отнеситесь с умом к выбору метода охлаждения после сауны. Специалисты рекомендуют охлаждаться под теплым верхним душем.

Благодаря воздействию горячего пара на костную ткань, люди, пребывающие в парной, испытывают значительное облегчение.

При прогревании улучшается кровоток в мышцах, устраняется гипоксия, происходит уменьшение выраженности морфологических изменений.

При отсутствии прочих противопоказаний баня рекомендована к посещению при любой стадии подагры. Кроме того, положительное воздействие парилки отмечается при наличии следующих проблем:

• артритов инфекционного и параинфекционного характера;
• чрезмерной утомляемости мышц;
• миопатий;
• разного рода вирусных заболеваний;
• полиартрита;
• болезни Бехтерева и др.

Возможность посещения парилки предварительно согласовывайте с врачом. Пациентам, прошедшим лечение травм крупных костей и сосудов, в баню следует ходить лишь в период восстановления.

• нарушений осанки;
• внесуставного ревматизма;
• остеопороза с появлением контрактур;
• ревматоидного артрита в период ремиссии;
• ревматизма (минимум спустя год после острой стадии).

Таким образом, баня оказывает полезное воздействие на весь организм. Нужно лишь соблюдать правила ее посещения и не переусердствовать.

Баня – замечательное место, куда с большим удовольствием ходит множество людей - семьи или дружеские компании, просто в выходной день или отметить торжественное мероприятие. Чем полезна баня настолько, что эта процедура пользуется популярностью с давних времен и по сей день? На самом деле достоинства настоящей русской бани трудно переоценить. Принятие ванны или душа никогда не подарит того же ощущения легкости, чистоты и обновленности, как посещение парной. Баня, безусловно, полезна как для физического, так и для морального здоровья, это прекрасное место для того, чтобы уделить внимание себе и своему телу, оздоровиться и повысить настроение.

Для того чтобы эффект от процедур был максимальным, стоит посещать баню примерно раз в неделю. В целях гигиены с собой следует брать резиновые тапочки или сланцы, банный коврик на лавочку и личный тазик. Чтобы не портить волосы и не перегревать голову, не лишним будет приобретение специальной шапочки.

Обратите внимание! Перед тем как заходить в парную, стоит немного постоять под теплым душем или посидеть в предбаннике, чтобы разогреть тело.

Все о полезных свойствах

Полезные свойства бани заключаются в ее воздействии почти на все органы и системы организма человека. Она замечательно восстанавливает и закаливает организм, помогает в улучшении иммунитета и терморегуляции.

В первую очередь следует посетить баню при первых признаках простуды. Главное, хорошенько пропотеть в парной - в хорошо пропаренной, горячей бане погибает большинство болезнетворных бактерий, причем не только на коже, но и во внутренних органах. А если плеснуть на раскаленные камни эвкалиптовый, пихтовый или березовый настой, то поднявшийся пар поможет очистить горло и нос.

Обратите внимание! Банные процедуры, благодаря прогревающему эффекту, вообще очень полезны для дыхательной системы, на что стоит обратить внимание курильщикам.

При правильном пользовании баней облегчаются, а в некоторых случаях даже излечиваются хронические заболевания органов дыхания. В парилке обязательно нужно воспользоваться веником - он нагнетает еще больше горячего воздуха, лечебные вещества, испаряясь из листьев, уничтожают патогенные микроорганизмы, а эфирные масла улучшают обмен веществ .

Помимо этого, баня прекрасно помогает при ревматизме, радикулите и прочих суставных или мышечных болях. Банные процедуры очень полезны тем, кто занимается спортом, тяжелой работой, испытывает высокие физические нагрузки. Баня в целом улучшает защитно-приспособительные возможности организма. Полезно париться при растяжениях и вывихах, баня помогает организму в регенерации мышечных тканей, растворяет отложенные в суставах соли и прогревает больные кости.

Замечательно баня влияет на сердце и сосуды, улучшаются физические показатели. При чередовании высоких и низких температур укрепляется сердечная мышца, что снижает опасность приступа инфаркта.

Обратите внимание! Сердечникам перед походом в баню необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Банный пар способствует улучшению кровообращения, ведь капилляры и сосуды начинают работать лучше, насыщая организм кислородом и питательными веществами: устраняются застои крови и выводится излишний холестерин , оседающий на стенках сосудов.

Благодаря повышенному потоотделению, в бане из организма выводятся различные токсины и шлаки , уменьшаются отеки за счет разгрузки работы почек, причем эффект длится до шести часов после посещения парной. Однако следует быть осторожным - во избежание нарушения солевого баланса, не следует париться после интенсивных нагрузок, связанных с повышенным потоотделением.

Контрастные обливания в бане положительно влияют на пищеварительную систему и кишечник , а так же способствуют снижению веса.

Хороша баня и для здоровья психики. Многие, выйдя из парной, чувствуют себя посвежевшими и отдохнувшими, будто родившимися заново. Это происходит благодаря тому, что во время нахождения в протопленной бане ослабевает кровоток в мозг, что приводит к уменьшению эмоциональной активности и психическому расслаблению организма. Исчезает головная боль и чрезмерная нервозность, уходят неприятные мысли, настроение улучшается. Именно поэтому хорошо посещать баню на выходных - она прекрасно устраняет стресс, накопившийся в течение трудовой недели. Очень полезно во время парилки поддать на горячие камни настой валерианы, мяты или пустырника – они прекрасно снимают нервное напряжение и способствуют спокойному сну. Однако в случае неправильного проведения процедуры, например, при слишком продолжительном нахождении в чересчур протопленной бане, самочувствие, наоборот, может ухудшиться – возникнет чувство беспокойства, страх, общая слабость, испортится сон и снизится аппетит.

В борьбе за красоту

Ну и, безусловно, баня очень полезна для кожи. Косметика и загрязненный воздух очень плохо влияют на ее состояние. В домашних условиях кожа очищается лишь поверхностно. Однако в бане поры раскрываются, помогая коже очиститься от токсинов, застарелой грязи и вредных веществ. Прилив крови к поверхности кожи помогает ей восстанавливаться, кроме того, улучшается работа волосяных фолликул, лучше. Банный жар убивает патогенные бактерии на теле. Помимо этого очень хорошо пройтись по распаренной коже веником, например березовым или дубовым. Это поможет улучшить состояние воспаленной кожи, а при регулярном использовании даже избавит от потливости. Кроме этого, при использовании веника происходит массаж всего кожного покрова, а эфирные масла, которые в это время выделяются из листьев, улучшают обмен веществ, насыщают кожу полезными веществами, регенерируют и обеззараживают ее. При помощи веника и горячего пара снимается омертвевший слой кожи, она начинает дышать и омолаживается изнутри, становится упругой и эластичной независимо от типа кожи. Например, жирная кожа немного подсушивается, а сухая, наоборот, получает необходимое ей питание и увлажнение.

Благодаря своеобразной «тренировке» кожи, баня прекрасно помогает бороться с появлением морщин и регулирует работу сальных желез. Для укрепления сосудов после парилки хорошо облиться прохладной водой. Это также положительно повлияет на кожу головы. Самое главное, обязательно обмыться после посещения парной, иначе все вредные вещества проникнут обратно в кожу. Вообще пока кожа распарена – она прекрасно готова к различным косметическим процедурам, что очень важно для женщины. Можно приобрести специальные банные рукавички, массажные щетки и терки для пяток, нанести разнообразные скрабы и маски как покупные, так и домашнего приготовления. Кстати, в парной прекрасно срабатывают антицелюллитные обертывания и крема. Волосы, да и тело, можно ополоснуть водой, оставшейся от запаривания веника для лучшего эффекта.

Обратите внимание! Благодаря улучшению обмена веществ, выводу лишней жидкости из организма и положительному влиянию на желудочно-кишечный тракт, банные процедуры помогают похудеть и подкорректировать фигуру.

Вообще, посещение парилки полезно для женской мочеполовой системы - баня улучшает состояние здоровья после выкидышей и абортов , при нарушениях работы матки и яичников и прочих гинекологических заболеваниях. Однако есть противопоказания – например, после недавно перенесенных операций, родов или при острых воспалительных процессах. Перед посещением бани необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Баня очень хорошо облегчает состояние при климаксе, снимая связанные с ним физические и моральные расстройства.

Также баня полезна молодым девушкам, поскольку при регулярном посещении бани связки становятся более эластичными, что поможет при родах, а у уже родивших улучшается лактация и снимается нервное напряжение. Для беременных баня полезна тем, что она уменьшает отеки и улучшает циркуляцию крови.

Конечно, баня полезна и для мужчин. Помимо снятия напряжения и облегчения боли в мышцах и суставах после тяжелых физических нагрузок, банные процедуры прекрасно помогают закалить и укрепить мужской организм. Также баня положительно сказывается на мужской потенции, лечит заболевания мочеполовой системы и борется с преждевременным семяизвержением. Самое главное, не переусердствовать, ведь высокие температуры негативно сказываются на мужской репродуктивной способности.

Баня служит человеку с древнейших времён. Люди используют не только как место, где можно попариться и помыться, но и как место, где отдыхают душой и телом. Многие народы считали, что баня исцеляет от многих болезней и продлевает жизнь. И до сих пор человечество не придумало замену бане.

Бани используют для оздоровления и расслабления. После бани улучшается состояние нервной системы, кожи, внутренних органов и нормализуется кровообращение.

Бани всегда были популярны во всём мире. И в наши дни они снискали особую любовь у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Разумеется, существуют умельцы, которые могут собственноручно построить баню у себя на участке. Но если не хватает времени или знаний, то всегда можно заказать баню под ключ, которые будут прекрасным местом для расслабляющего времяпрепровождения в любое время года. Обычно, бани возводят из рубленного или оцилиндрованного бревна, толщина которых от 18 до 24 сантиметров.

Строительство бани – это технически сложный процесс, поэтому лучше всего доверить эту работу профессионалам. Они выполнят свою задачу быстро и качественно. Также можно заказать баню по своему собственному проекту.

Обычно, специалисты сразу предоставляют смету, чтобы заказчик сразу мог узнать, сколько средств будет потрачено на строительство.

Лучшим вариантом размещения бани будет берег водоёма. Но берег не должен быть крутым. Также баню нужно устанавливать там, где воздействие ветра на сооружения будет минимальным. Кроме всего прочего, важно позаботиться об отводе загрязнённых вод, поэтому лучше построить баню на возвышенности.

Из чего состоит баня?

Баня состоит из трёх частей: тамбура, предбанника и парной. Тамбур бани служит своеобразным воздушным буфером и не даёт холодному воздуху проникнуть дальше, в следующие помещения. В предбаннике располагаются места для переодевания и отдыха. Парная – центральное помещение в бане. Там расположены печь-каменка, деревянные полки и скамьи для мытья.

Процесс строительства зависит от типа возводимой бани. Существует два типа деревянных бань: из бруса или из сруба.

Чтобы результат строительства также был и внешне привлекательным, необходимо использовать материалы высокого качества, без раковин и сучков.

Большинство специалистов предпочитают сосну для придания сооружению особой привлекательности. Также бани из сосны отличаются теплом и уютом.